উচ্চতরসাসপেনশন মাউন্টেন বাইকস্যাডল, চাটুকার কোণ হবে; স্যাডল কম হলে, কোণটি উপরে যাওয়ার প্রবণতা থাকবে, যা একটি স্থিতিশীল যাত্রার জন্য তৈরি করে। আসলে, স্যাডলের উচ্চতা আপনার শরীরের সাথে মানানসই করা উচিত।
স্যাডলের ধরন অনুযায়ী সামঞ্জস্য
অনেক রাইডারের মাঝখানে অবতল বক্ররেখা সহ একটি জিন থাকে, তাই তারা যখন এটিতে বসে, তারা স্বাভাবিকভাবেই জিনের বৃহত্তম অংশের পরিবর্তে সবচেয়ে অবতল অংশে বসে এবং অস্বস্তি বোধ করে।
আপনি কি আপনার লিঙ্গের জন্য সঠিক আসন ব্যবহার করছেন? পুরুষ এবং মহিলাদের পেলভিস আলাদা এবং ভুল আসন ব্যবহার করলে অস্বস্তি হতে পারে। ভুল আসন ব্যবহার করলে সংকুচিত স্নায়ুতে অসাড়তা বা পেরিনিয়াল এলাকায় রক্ত প্রবাহ কমে যেতে পারে।
সাইকেল চালানোর জগতে, এমন অনেক আইটেম আছে যেগুলিকে "ইউনিসেক্স" হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কিন্তু বাইকের আসনটি তাদের মধ্যে একটি নয়। মহিলাদের সাধারণত প্রশস্ত বসার হাড় থাকে, তাই আপনার একটি প্রশস্ত আসনের প্রয়োজন হবে। কিছু মহিলা আসনে বাইক চালানোর সময় নরম টিস্যুর অস্বস্তি দূর করতে একটি কাট-আউট চ্যানেল থাকে।
পাতলা প্যাডিং ব্যবহার করুন
আপনার আসনকে আরও আরামদায়ক করতে সাহায্য করার জন্য আপনি একটি সিট প্যাড কিনতে পারেন। মোটা প্যাডিং সহ সিট কভারগুলি এড়িয়ে চলুন, যা সাধারণত বসার হাড়গুলিতে বেশি চাপ প্রয়োগ করে, কভারটিকে অকেজো করে দেয়।
পরিবর্তে, পাতলা প্যাডিং আছে এমন একটির জন্য যান যা আপনার সিটকে আরও মজবুত করে তুলবে এবং আপনার সাইকেল চালানোর অভিজ্ঞতায় আরও মসৃণতা যোগ করবে।
কোথায় আরাম করে বসবো সাধে?
কিছু নতুন রাইডার রাইড করার সময় স্যাডলের পিছনের অর্ধেক বসতে পছন্দ করে, যা আরামদায়ক কিন্তু পায়ের জন্য ভালো নয়। সাধারণ সমতল রাস্তায় এটি স্যাডলের মাঝখানে বসার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা জিনটিকে শরীরের উপরের অংশটিকে সমর্থন করতে দেয়, যেখানে এটি শুধুমাত্র শরীরের ভারসাম্যকে সমর্থন করে। চড়াই-উতরাই যাই হোক না কেন, আপনি আপনার ব্যক্তিগত অভ্যাস অনুযায়ী আসনের সামনে বসতে পারেন এবং যতটা সম্ভব পিছনে যেতে পারেন।
বিশেষ করে দীর্ঘ দূরত্বে বাইক চালানোর সময়, কুশনটি প্রস্টেট এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিতে দীর্ঘ সময় ধরে চাপ দেবে, এতে ভিড় এবং প্রস্রাব করা সহজ হবে। এটি ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যাবৃদ্ধির প্রবণতার মতো উপসর্গও হতে পারে। আপনি যতই বাইক চালান না কেন, আপনার সঠিক সময়ে বিরতি নেওয়া অপরিহার্য যাতে আপনি একটি ভাল ওয়ার্কআউট পেতে পারেন।
• পুরো আসনটি তুলে নিন
প্রত্যেকের বাট আলাদা এবং সব মাপসই হয় না। যেকোন মাউন্টেন বাইকারকে জিজ্ঞাসা করুন এবং তারা সম্ভবত 10টি ভিন্ন স্যাডল সুপারিশ করবে, কোনটিই আপনার পক্ষে ভাল কাজ করতে পারে না। আপনি একটি চানবাইকের আসনযা আপনার নিতম্বের প্রস্থের সাথে খাপ খায়, তাই আপনার ওজন সমানভাবে আপনার টেইলবোনে বিতরণ করা হয় এবং তাদের চারপাশের নরম টিস্যুতে নয়।
একটি স্যাডল যা খুব সরু আপনার ওজন সমানভাবে বিতরণ করবে না, যা স্যাডেল ব্যথার দিকে পরিচালিত করবে। এটি খুব চওড়া হলে, এটি ক্রোচ মধ্যে ঘর্ষণ কারণ হবে।
স্যাডল টিল্ট করুন
আপনার জিনটি খুব উঁচু বা খুব নীচে কাত হওয়ার মতো সহজ কিছু হতে পারে। একটি ঊর্ধ্বমুখী কাত ক্রাচে ঘা এবং অসাড়তা সৃষ্টি করে বলে জানা যায়। একটি স্যাডল যেটি খুব নীচে কাত হয়ে থাকে তা আপনার হাতের অসাড়তা বা ঝাঁকুনি সৃষ্টি করবে কারণ আপনি আপনার হাতের উপর বেশি চাপ দিয়ে সামনের দিকে পিছলে যাচ্ছেন।
দুর্ভাগ্যবশত, প্রত্যেকের নরম টিস্যু আলাদা, তাই আপনাকে চারপাশে খেলতে হবে এবং আপনার সিটকে এক থেকে দুই ডিগ্রি বাম, ডান, উপরে এবং নীচে কাত করতে হবে যতক্ষণ না আপনি আপনার জন্য আরামদায়ক খুঁজে পাচ্ছেন না।
স্যাডল প্রতিস্থাপন করুন
উপরের সমস্ত পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করার পরেও এবং আপনি এখনও ব্যথা অনুভব করছেন, এটি একটি নতুন মাউন্টেন বাইক সিট কেনার সময় হতে পারে। আমি আপনার স্থানীয় বাইকের দোকানে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি যাতে কেউ আপনাকে সঠিক স্যাডেল ফিট করতে সাহায্য করতে পারে।
আমি উপরে উল্লিখিত হিসাবে, প্রত্যেকের নীচের ভিন্ন. আমার জন্য আরামদায়ক আপনার জন্য কাজ নাও হতে পারে.
সঠিক রাইডিং পজিশন
হ্যান্ডেলবারগুলিকে উঁচুতে রাখলে বা আসনটিকে সামনের দিকে নিয়ে গেলে প্যাডেলের অবস্থান পরিবর্তন হয় এবং এটি বল প্রয়োগের সেরা অবস্থান নয়৷ সেটিংটি ঘূর্ণনের গতিতে প্যাডেলগুলির কঙ্কাল আন্দোলনের জন্য উপযুক্ত হওয়া উচিত, গতির জন্য প্রয়োজনীয় আউটপুট তৈরি করে। যাতে পেশীগুলির সর্বাধিক আউটপুট পেশী চলাচলের সর্বাধিক ব্যবহারের জন্য সর্বোত্তম প্যাডেল অবস্থানে থাকে।
সাধারণভাবে, আকৃতি থেকে শুরু করে প্যাডিংয়ের গ্রেড পর্যন্ত, সেগুলি ফাঁপা হয়েছে কিনা থেকে শুরু করে সিটের রেলগুলি কী উপাদান দিয়ে তৈরি তা পর্যন্ত বিভিন্ন ধরণের স্যাডল রয়েছে। হয় আপনাকে পেশাদার পরিমাপ গ্রহণ করে আপনার সঠিক গাড়ির আসনটি খুঁজে বের করতে হবে, অথবা আপনাকে একে একে চেষ্টা করতে হবে। আপনি আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে চেষ্টা করার জন্য একটি অনুরূপ জিন খুঁজে পেতে পারেন। আমরা কপর্বত সাইকেল সরবরাহকারী, আপনি তাদের প্রয়োজন হলে আমাদের সাথে যোগাযোগ বিনা দ্বিধায় দয়া করে.
